[...] taktych ochrony obiektów / tworzenie planó, organizacja ochrony itd/ -systemy bezpieczeństwa - nie ograniczajcie sie tylko do najomości alarmów włamaniowych, wypadalo by przeczytać chociaż instrukcję systemu ppoż. czy dokumentację techniczną systemu wentylacyjnego. -Technika i taktyka interwencji /to jest coś co trzeba szkolić cały czas/polecam [...]
Serio aż tak źle z tym treningiem?:P Konsultowałam z chłopakiem:D Co do zajęć to chyba pomogą w redukcji, czy się mylę? Poza tym lubię;p Czy mogę jeść takie produkty jak: -miód -rodzynki -żurawina -bataty -kawa zbożowa? I jak się ma mleko 0,5% do jelita drażliwego, można czy nie?Chodzi mi głównie o dodatek do kawy.I jeśli już smażę to na ryżowym [...]
To Antoś Cię prowadzi? O_o Ile sobie żeni?%-) Wiesz co, MC to może pooglądaj u typowych siłaczy - moim zdaniem Misha robi bardzo dobrze i można się od niego uczyć ciągów, on robi takie fajne głębsze zejście, ja również to teraz stosuje i zdecydowanie lepiej mi idzie ciąg, już nawet nie z podstawek. Od nas to Hubert też to robi. Tu masz film: [...]
Dzięki za porady. W takim razie dołożę troszkę kalorii do ogólnego zestawienia. Może -20% to rzeczywiście za dużo. Czyli do posiłku (ok. 1,5h przed treningiem) dołożę kaszę gryczaną/ryż brązowy zamiennie. Po treningu też zmienię na węgle i białka razem jak proponujecie. Pisząc o warzywach/rybach/migdałach ogólnie tylko dałem przykład. Nie znoszę [...]
...acha- Marian - kartka na minimum 1 focie! po drugie - dobrze by bylo jakby wiekzosc byla z 1 sesji! nie ze ktos yebnie teraz 1 fote z kartka a da 4 czy 6 pozostalych zdjec z przed miesiaca czy dwoch ma byc (bobrze by bylo!) jakby byly foty z jednej sesji co do kartki to patent-> przyklejasz jakąś taśmą na wysokosci glowy/obok siebie i gra nie [...]
[...] Bruce na pokazie w Long Beach sparowal z Inosanto, ówcześnie czarnym pasem w Kenpo Karate i instruktorem szkole Kenpo Eda Parkera. I nie odbywał się na zasadzie kooperacji, czy współpracy. Jest więcej zdjęć ze sparingów Bruce'a, możliwe że skoro Bruce nagrywał jak uczy Ted'a Wonga to i nagrywał sparingi, aczkolwiek nie wszystko jest w [...]
Pawelit, nie powiedziałem że nie trenujemy klinczu czy że go pomijamy. Jak już się wypowiadasz to upewnij się że przeczytałeś uważnie to co napisałem. A napisałem że obyśmy się źle nie zrozumieli trenujemy w każdej odległości i że jak chcesz się dowiedzieć, to zapraszam na seminarium, bo nie wszystko da radę opisać przez internet. [...]
[...] bede do śledzenia testu, jednak jak w wielu testach mozna sie przekonac rady udzielane przez innych, bardziej doswiadczonych itp wiele daja, prowadzac test mozna dostac wiele cennych wskazowek,odnosnie diety, treningu czy supli na to liczylem w duzej mierze zakladajac test. Niestety jakos wskazowek brak. Pozdrawiam, fajnie że wpadasz do testu
[...] porywac sie z motyka na slonce ale to i tak nic nie da Twoi znajomi Cie znaja,dopinguja,wspieraja,etc. ale jak wyplywa sie na szersza wode - efekty widac -> krytykanctwo czy niezrozumienie tematu. moge napisac od siebie bo mam porownanie Polska a wyspy tutaj jest calkeim inaczej inny klimat ludzie sie bawia tym sportem nie jest cwicze=jestem [...]
[...] słabościami. Jesteście nieocenione i nie ma słów, które by mogły wyrazić wdzięczność jaką teraz do Was czuję... Dziękuję ! Po drugie dziękuję zacnemu gronu SPAMIARZY: Dziewczyny kochane! Naprawdę nie wiem jak wyrazić Wam swoją wdzięczność- każden jeden wpis w tym dzienniku od Was jest dla mnie na wagę złota- dziękuję wszystkim odwiedzającym i [...]
[...] jakim stopniu są angażowane w wyciskaniu żołnierskim? Czy jak dorzuce wyciskanie żołnierskie zamiast unoszenia hantli bokiem dam radę pociągnąć inne ćwiczenia? Jeżeli nie to czy mogę z nich zrezygnować, bo mięśnie będą wystarczająco dostawać przy tym? masz w atlasie wszystko to samo sie tyczy pszysiadów - http://www.kulturystyka.pl/atlas [...]
[...] i czerwone wino korzystnie wpływają na nasze zdrowie, ponieważ zawarte w nich przeciwutleniacze neutralizują szkodliwe wolne rodniki. Skuteczność działania przeciwutleniaczy demonstrował dr Marek Wasek z Wydziału Farmaceutycznego Akademii Medycznej w Warszawie podczas pokazu, który odbywał się w sobotę w ramach Dnia Nauki. Wolne rodniki [...]
[...] to nie ma przeciwwskazań. Ok, spróbuję porobić sobie kilka diet i wrzucę później tutaj screeny z rozkładem makrą i ilością kcal Co do treningu- na początku ciężar ciała czy niewielkie hantle wystarczą, ale dość szybko będziesz potrzebowała więcej obciążenia. Zestaw 2x10 kg hantli byłby idealny na początek. Ok, rozejrzę się za tym zestawem [...]
Parkour & 3run (wszystkie pełnometrażowe jakie są): - Yamakasi - Yamakasi II: Les Fils du Vent - 13 dzielnica - Generation Yamakasi - Jump London - Jump Britain Ps. Nie wiem czy parkour mozna okreslic jako sport extremalny, bardziej jako sztuke, ale cos, pod wieloma wzgledami pasuje tutaj...
dzieki. faftaq fajnie prowadzil te szkolenia. szkoda tylko ze nie wszystko zdazylem zanotowac czy zapamietac :) 13,5h mowisz. to sie w sumie pokrywa z moimi odczuciami. u mnie tez 13-14 godzina postu byla najtrudniejsza jezeli mozna to tak nazwac Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2014-04-02 07:31:20
No chłopie to już niedługo koniec męczarni (można tak to nazwać?). Masz jakieś plany co do dodawania kcal przy reverse czy jeszcze o tym nie myślałeś ?
[...] na pewno nie będę stosował we wszystkich seriach, nie wolno odciążać całkowicie brzucha. Podciąganie na kółkach gimnastycznych 4, 5, 6, 0x +25kg %-) (chciałem się sprawdzić czy dam radę, poszło chyba 1/8 ruchu - ale z martwego punktu bez bujania!), 7 Wiosłowanie podchwytem 50kg x 21 60kg x 15 2 x 70kg x 10 Niestety tu przerwy były dosyć spore, [...]
[...] nauczony milionem błędów z ostatniej już chyba poznałem swój organizm, pociągnąłbym ze 2 miechy i dalej masa, bo trza mięsa wbić. Ale kto wie co będę robił po maturach, czy nie wyjadę gdzieś do pracy... Się żyje ;-) EDIT: 3 tygodnie temu zrobiłem se zdjęcie, wrzucałem już do spamu juniorskiego, ale w sumie mogę odświeżyć tutaj: [...]
Dwa pierwsze ćwiczenia zrobiłem z przerwami godnymi crossfitera czy innego amatora EPO, tak mnie jakoś naszło i w rezultacie od ostatniej serii push pressu do końca treningu towarzyszył mi okropny brak prądu, jakbym dopiero co skończył interwały - i można tak powiedzieć zresztą. Z zarzutu jestem bardzo zadowolony, reszta kicha. Parno, dłonie się [...]
W środę skatowałem górę pleców, w czwartek prostowniki i dzisiaj miałem je tak obolałe, że jakiekolwiek przysiady czy inne wielostawy nie wchodziły w grę - wy***ałbym się przy pierwszym przechyleniu %-) Już żołnierz był ryzykowny, dobrze że nie cisnąłem przez siłę. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej wąskim chwytem 5x5, stały ciężar Wyciskanie [...]
Praca w ochronie
